快食しないとやせられない

心の底から満足できる食事をすること。
せめて１日１回は心ゆくまで
楽しんで食事しましょう

健康によい食べものの中から
自分の好きな食べものを選んで食べましょう

快食を一番実行しやすいのは夕食。伝統的日本食中心がベターですが、はじめのうちは好きな食事なら何でもOK。とにかく、満足しなければ意味がないのです。

現代人は夜おそい人が多数派。朝はまだ胃腸の働きが活発ではないので、水分中心食で十分。紅茶と黒砂糖、緑茶、実なしのみそ汁、スープ、ジュースなど。ミネラルたっぷりの黒砂糖をとれば脳の働きも活発に。

昼食は夕食までのつなぎと考えて軽く。伝統的日本食の中のおにぎり、麺類などを中心に。夕食に何を食べようかなと期待感でいっぱいになるようだと、よいのです。

BOOCSを始めるとお腹が空いて、夕食まで待てない！という人は、我慢せずにまず紅茶と黒砂糖、りんごなどを食べましょう。それでも待てないという人はパンやケーキでもOKですよ。そのうち必要なくなってきます。